sdobrotoj

Осень — прекрасное время для перемен, когда природа напоминает нам о том, что трансформации могут быть естественными и красивыми.

Мы приглашаем вас присоединиться к этому путешествию, чтобы встретиться с новыми знаниями и обновлённым отношением к себе.

Баланчук Светлана -психолог, специалистка по работе с расстройствами пищевого поведения. (работает в подходах - ACT, CBT, CFT со взрослыми и подростками от 14 лет). Ведет блог о здоровых отношениях с едой и телом в Телеграмме и в запрещенной сети.

Кулик Яна - клинический психолог, специалистка по работе с расстройствами пищевого поведения(работает в подходах - ACT, CBT, CFT, FBT со взрослыми, семьями и подростками от 12 лет). Соучредитель и член Ассоциации специалистов, информированных о расстройствах пищевого поведения (АРППС).

Одна из преподавателей курса "Доказательная психотерапия РПП" в Психодемии.

Наше пищевое поведение формируется под влиянием множества факторов, начиная с эволюционных механизмов и заканчивая культурными традициями. Как диетическая культура, семейные установки, физиология и эмоциональное состояние воздействуют на наши пищевые привычки. Обсудим влияние окружения, доступности пищи, детские установки, которые остаются с нами на протяжении жизни. Вы сможете глубже понять, почему делаете определённый выбор в питании.

Погрузимся в практические аспекты нутрициологии и питания. Мы рассмотрим различные виды диет, разберёмся в мифах и фактах о питании, нутриентах. Особое внимание уделим интероцептивной чувствительности — способности чувствовать и интерпретировать сигналы своего тела. Мы обсудим концепции интуитивного и осознанного питания, а также питание по плану Марши Херрин, анализируя их пользу и потенциальные риски.

сосредоточимся на анализе вашего текущего питания и пищевого поведения. Мы начнём с ведения дневника питания, чтобы детально отслеживать свои пищевые привычки и предпочтения. Вы узнаете, как проводить анализ своего питания и выявлять ключевые особенности, которые влияют на ваше самочувствие и здоровье. Этот модуль поможет вам лучше понять свои привычки, осознать, какие изменения могут быть полезны, и разработать персонализированный план для улучшения питания в соответствии с вашими целями и потребностями.

Образ тела: как он формируется и как мы можем на это влиять.

Как складываются наши представления о собственном теле. Рассмотрим влияние воспитания, окружения, культуры и личного опыта на восприятие тела, а также разберёмся, можем ли мы осознанно менять этот образ, чтобы он стал более добрым и реалистичным.

Углубимся в те факторы, которые формируют наше восприятие тела извне. Медиаграмотность, объективация, нереалистичные стандарты красоты, гендерные стереотипы и давление бьюти-индустрии — всё это влияет на наши отношения с телом. Мы разберёмся, как противостоять этим внешним факторам и выстроить здоровое восприятие себя.

Продолжаем путь к установлению добрых и уважительных отношений с собой. Мы поговорим о том, как воспринимать своё тело как партнёра в жизни, а не объект для критики. Бодинейтральность/бодипозитив/принятие тела/любовь к себе- есть ли разница, как каждый из этих подходов может помочь вам на пути к более гармоничному и осознанному восприятию себя.

Познакомимся с концепцией самосострадания и изучим, почему оно так важно. Вы узнаете, как развивать сострадание к себе, особенно в трудные моменты и при борьбе с внутренними критиками. Рассмотрим практические техники и упражнения, которые помогут вам применять самосострадание в повседневной жизни, научиться прощать себя за ошибки и поддерживать себя в процессе изменений. Этот модуль станет основой для создания более доброго и поддерживающего внутреннего диалога, который поможет вам чувствовать себя более уверенно и спокойно.

10 встреч

Стоимость встречи: 2000рублей

Предоплата при записи: 5000 рублей

Скидка за раннюю запись: 5%

После того, как вы оставите свои данные, мы свяжемся с вами и предложим встретиться для небольшого собеседования ( оно нужно для знакомства для того, чтобы вы и мы поняли подходит ли вам тренинг).

Имя *

E-mail или ник в телеграмм *

Согласен (согласна) с политикой в отношении обработки персональных данных *

На протяжении жизни мы сталкиваемся с множеством ожиданий и стандартов, которые влияют на наше отношение к еде и собственному телу. Строгие диеты, культурные установки и медийные образы часто отдаляют нас от естественных потребностей нашего организма и создают ненужное давление. Именно поэтому важно научиться строить добрые, уважительные отношения с едой и телом. Это помогает не только укрепить здоровье, но и обрести внутреннее спокойствие и уверенность.

Мы решили создать этот тренинг, потому что понимаем, насколько непросто бывает отказаться от навязанных идеалов и научиться слышать свои истинные потребности. Наша цель — помочь вам пройти этот путь осознанности и принятия, чтобы вы могли наладить гармоничные отношения с собой, питанием и своим телом. Мы невероятно рады, что вы проявили интерес к тренингу, ведь это первый шаг к позитивным изменениям.