Переедания бывают у всех людей. Но из-за диетической культуры, мы можем еще больше навредить себе, а не помочь.
Что же делать после перееданий?
- постарайтесь быть добрым к себе. В нашей диетической культуре чувство вины и стыда возникают уже автоматически на переедание. Словно мы совершили ужасный поступок. Но это не так. Переедание не делает вас ни плохим/ни хорошим человеком.
- попейте воды и прогуляйтесь, сделайте легкую растяжку. Это поможет облегчить дискомфорт после переедания
- наденьте удобную одежду, которая не обтягивает, не сковывает движения.
- еду не нужно отрабатывать. Когда мы переедаем - к нам приходит идея, как искупить свою “вину” - ограничить питание на следующий день, пойти в тренажерный зал, “взяться на себя”, заказать “детокс соки” и так далее. Но это только вредит, приводит к перееданию, нарушению/расстройству пищевого поведения. Лучшее, что вы можете сделать - вернуться к обычному режиме питания.
Переедания - это часть пищевого поведения, они чаще являются нормой здорового пищевого поведения.
Но если вы чувствуете, что переедания стали частыми, отражаются на качестве вашей жизни, вам сложно справляться, вы можете обратиться к специалисту по нарушениям/ расстройствам пищевого поведения: